简单推拿法助你缓解痛经

　　经前按揉3阴交

　　对每月月经周期较准时的女性来讲，可以事前“防患于未然”。在经前1周左右时间，推拿穴位3阴交。3阴交是脾、肝、肾3条经络相交汇的穴位，位于小腿内侧，足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方位置。方法是用1侧手的拇指指腹，揉捻对侧3阴交穴大约1分钟左右，以自己感到有酸胀感为好。这样能够让经血下行，在经前下腹部、腰骶部出现疼痛时操作，会让瘀滞的经血排出，疼痛也会随之消失或减轻。

　　经期按揉107椎

　　如果月经已至，则在经期可以推拿107椎穴。107椎在《千金翼方》中被称为“背部奇穴”，别名又叫“腰孔穴”，位于腰部的后正中线上，第5椎棘突下。寻觅穴位时，可以用手压1压，如果有明显的痛感，就是找对了位置。同时，用拇指指关节加点力度，按揉该穴，感觉按揉时有轻微的痛感，不能只按，1定还要揉，才能让血脉畅通，大约3~5分钟，疼痛就可以有所减缓。