女性缓解痛经的8个方法 总有一种适合你

　　对女性来讲，每月总有那末几天让人心烦的日子，而说到这个例假就不能不说到痛经了，许多女性都对其恨之入骨，伴随疼痛而来的还有1系列的烦躁、吃不下睡不着等症状，下面我们看看女性减缓痛经有哪些方法？

　　女性减缓痛经的8个方法

　　1、练习瑜伽操

　　其在月经来临前夕，走路或从事其它适度的运动，将使你在月经期间较舒服。瑜伽也有和缓的作用。举例以下。弯膝跪下，坐在脚根上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿式，直到感到不舒服为止。

　　2、保持温暖

　　保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，特别是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，1次数分钟。

　　3、饮食均衡

　　医师说：“大多女性省略正餐，而吃过量的甜食及咸食。”虽然健康的饮食没法消除痛经，但对改良全身的健康状态却有奇异功效。避免过甜或过咸的垃圾食品，它们会使你胀气及行动缓慢，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽可能少许多餐。

　　4、运动

　　1。加强体育锻炼：经痛者，特别是体质衰弱者，在利用饮食改良营养的同时，可以配合做1些轻度的运动，比如漫步。

　　2。练习瑜伽操：练瑜伽有和缓作用，如弯膝跪下坐在脚根上，或前额贴地、双臂靠着身体两侧伸直，尽可能找到最舒服、最合适自己的姿式

　　5、热敷

　　保持身体暖和：非常时期，保持身体暖和非常重要，特别是针对痉挛及充血的骨盆部位。你可以尝试喝1杯姜茶来暖暖胃。

　　多喝热水：你也可在腹部放个热水袋进行热敷，1次数分钟，可以减缓腹部的胀痛。

　　6、服用维生素类药物

　　B族维生素，特别是B6对经前紧张症有显著疗效，它能稳定情绪，帮助睡眠，并能减轻腹部疼痛。固然，对痛经不能减缓的女生，还应当及时到妇科救治。

　　7、补充流失的营养

　　由于在女人月经初潮的时候，身体内的铁质开始流失，这也是很多女性为何有缺血的缘由，那末大家无妨从饮食方面来帮助弄定其这个问题，多多摄取1些能够补铁的食品吧！两餐之间吃1些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食品。充分的摄取足够的蛋白质。1些植物性的蛋白质补充效果很好，让女性更加健康。

　　8、月经来潮时镇定痛感

　　想要消除痛经带来的疼痛感，我们可以通过饮食镇定情绪的方法来减缓疼痛哦！在平常的食品中，新鲜的水果、全谷类等高纤维的食品，对调剂体内的激素，增加身体中的镁含量，帮助我们的调理情绪并减缓不适的症状有很大帮助哦！

　　痛经的危害

　　1、加速衰老

　　常常痛经会让女性衰老年龄提早5年。痛经是月经来潮时血脉瘀滞、气血失和而至，会致使女性体内自由基异常活跃，表现在脸部，长时间痛经的女性会出现面色昏暗、皮肤干燥等问题，更容易构成色斑和痤疮。

　　2、带来妇科病

　　痛经如果不及时医治，可引发多种妇科病。1/3以上的乳腺增生是由痛经引发；半数以上的子宫疾病与痛经有关，如子宫炎症、子宫肌瘤和子宫内膜异位；另外，痛经还可能引发盆腔炎。

　　3、影响生育

　　痛经与不孕不育有着密切的关系，不孕症患者中有56%的人伴随痛经，痛经症状消除患者随即受孕。痛经还会引发习惯性流产、早产、小孩弱智等问题，所以痛经的女性1定要提早做好子宫保养，准备做妈妈需治愈后再生宝宝。