月经不正常该怎么调理？

　　月经不调的调理一直是医学上的一个热门话题，因为调理的方法有很多，什么怎么样的调理效果比较好?就要因人而异了。专家介绍，女性如果发现自己并不是长期的月经不调，只是偶尔或者月经初期会这样，就不用太担心，一般这种情况会慢慢好转的，如果长期月经不调就不能大意了。

　　月经不正常该怎么调理?专家解释，调理月经不调下面是5条调理月经的饮食原则对你或许有帮助：

　　1、饮食温热，不要食用生冷食物

　　在中医学中认为，食用温热食物有助于血液运行通畅，而食用生冷寒性食物，则不利于消化，并且还会损伤人体阳气，导致血液流通不畅，易出现月经不调、经血量少，还易出现痛经、闭经等经期问题。

　　2、饮食清淡，不要食用辛辣食物

　　月经不调吃什么调理?饮食以清淡为好，特别是在经期中食用清淡的饮食，有助于消化和吸收。清淡的饮食要少盐，防止食用盐分过多，造成的体内盐分和水分的积聚增加，避免月经来潮初期出现头疼、易激怒的情况。

　　另外，刺激性大的辛辣食物比较好不要吃，这类食物会刺激血管扩张，易导致经血量过多或痛经，女性在经期一定不要食用辛辣等刺激性食物。

　　3、多食用高纤维食物

　　纤维素丰富的食物有助于调理经期，高纤维食物包括新鲜水果、蔬菜、燕麦、糙米等，这类食物具有润肠道改善便秘的作用，所以推荐适量食用。此外，纤维素丰富的食物可以起到促进雌激素分泌的作用，可增加血液中的镁含量，能改善月经不调的情况，还可维持稳定的情绪。

　　如果经期经血过多，造成血红蛋白流失，那么可以适当补充含优质蛋白质的食物，来及时补充经期中流失掉的养分。

　　4、避免喝浓茶

　　经期中不适合喝浓茶，浓茶含有大量咖啡因，对神经和心血管的刺激很大，容易增加焦虑不安的负面情绪，还很容易加重痛经和经血量，并会延长经期。另外，浓茶中含有的鞣酸会影响人体对铁的吸收，易造成缺铁性贫血。

　　5、不要过量食用甜食

　　食用过多蛋糕、糖果、饮料等甜品，会导致糖分摄入过多，而出现血糖不稳定的情况，比如头晕、疲劳、心跳加快、情绪不稳定等，还会加重经期症状。

　　很多的妇科疾病都有可能引起月经不调，比如一些宫颈疾病，一般除了饮食治疗月经不调以外，还要多医院检查一下，根据情况接受治疗，还有一种就是因为内分泌失调引起的月经不调，这种情况大多是通过食疗来调节效果会好一些，不管是哪种原因引起的月经不调，都需要女性重视。